De nombreux hommes de plus de 50 ans recherchent des solutions naturelles pour améliorer leur bien-être et maintenir un bon niveau de testostérone.
Tongkat Ali, une plante indonésienne, est souvent citée pour ses vertus revitalisantes. Cependant, il est essentiel de comprendre les dosages recommandés et les précautions d’usage avant de commencer toute supplémentation.
1) Qu’est-ce que le Tongkat Ali ?
Tongkat Ali ou Eurycoma longifolia est une herbe traditionnelle souvent utilisée pour augmenter la libido et les niveaux de testostérone libre.
Son utilisation est particulièrement répandue en Asie du Sud-Est et gagne en popularité dans le reste du monde grâce aux recherches menées par des experts comme le Professeur Andrew Huberman.
2) Les bienfaits du Tongkat Ali selon Andrew Huberman.
a) Soutien hormonal.
Le Tongkat Ali est reconnu pour son potentiel à réduire la globuline liant les hormones sexuelles, libérant ainsi davantage de testostérone dans le corps.
C’est un aspect fondamental pour ceux qui cherchent à maintenir ou augmenter leurs niveaux hormonaux, en particulier pour les hommes qui prennent de l’âge.
b) Efficacité prouvée.
Andrew Huberman recommande généralement une dose quotidienne de 400 milligrammes.
Pris tôt dans la journée, ce dosage aide à éviter toute perturbation du sommeil due à l’effet stimulant léger de la plante.
3) Dosages recommandés.
a) Pour booster la testostérone.
- 1️⃣ Entre 200 et 600 milligrammes par jour
- 2️⃣ La dose conseillée par Huberman est de 400 milligrammes quotidiennement
b) Précautions à prendre.
Bien que le Tongkat Ali soit généralement bien toléré, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation, surtout pour un usage prolongé.
Certains utilisateurs rapportent des effets secondaires légers, tels que des troubles du sommeil s’ils prennent leur dose trop tard dans la journée.
4) Modes d’utilisation optimaux.
Pour maximiser les effets bénéfiques du Tongkat Ali, il est recommandé de le prendre le matin.
Cela permet de profiter de ses propriétés stimulantes pendant la journée sans nuire à la qualité de votre sommeil.
En raison de ses effets sur la production hormonale, cette herbe peut être particulièrement bénéfique pour les diètes faibles en glucides ou les périodes de déficit calorique.
5) Études et sécurité.
Andrew Huberman souligne l’importance de surveiller régulièrement les indicateurs de santé clés via des analyses sanguines, en particulier lors d’une utilisation continue de Tongkat Ali.
Bien que cette herbe ait été utilisée traditionnellement pendant des siècles, les données scientifiques modernes sont encore en développement.
Des études suggèrent qu’à des doses appropriées, elle est généralement sûre mais un suivi médical est toujours recommandé pour un usage au long cours.
6) Régulations en France.
Il est important de noter que malgré les potentiels avantages du Tongkat Ali, sa vente sous toutes ses formes demeure interdite en France.
Cette décision a été prise par l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA), qui impose des régulations strictes pour garantir la sécurité des consommateurs.
Par conséquent, les consommateurs français doivent rechercher des alternatives autorisées ou se tourner vers d’autres solutions naturelles approuvées pour atteindre leurs objectifs de santé.
7) Conclusion.
Le Tongkat Ali présente un grand intérêt pour les hommes désireux de maintenir des niveaux sains de testostérone avec l’âge.
Grâce aux recommandations avisées d’experts comme Andrew Huberman, les utilisateurs potentiels peuvent mieux comprendre comment optimiser leur supplémentation.
Toutefois, en raison des régulations françaises, il est impératif de consulter un professionnel de santé avant d’envisager l’utilisation de cette plante et de rester informé des législations en vigueur.